Laufschuhfitting
Den passenden Laufschuh finden
Fussfehlstellungen und Laufstil beim Laufschuhkauf berücksichtigen
Um Beschwerden oder Verletzungen vorzubeugen sollte beim Laufschuhkauf Fehlstellungen des Fusses und der Beine unbedingt berücksichtigt werden. Es wird unterschieden zwischen Platt-, Senk-, Spreiz-, Knick- oder Hohlfüsse. Eine Fehlstellung beeinflusst den Laufstil. Nachdem der Fuss auf den Boden trifft, beginnt er zu probieren, d.h. der Fuss kippt leicht nach innen. Dies entspricht dem natürlichen Abrollverhalten. Kippt der Fuss beim Abrollen hingegen zu stark nach innen (Überpronation) oder aussen (Supination) ab, werden Sehnen, Gelenke und Bänder überbeansprucht und es drohen Beschwerden oder gar Verletzungen. Läufer mit keiner oder nur geringer Fussfehlstellung genügt ein sog. Neutralschuh. Läufer, deren Ferse beim Abrollen zu stark nach innen einknickt benötigen Laufschuhe mit Bewegungskontrolle. Knickt die Ferse stark nach aussen, empfiehlt sich ein flexibler, funktionell dämpfender Laufschuh mit Stabilisatoren auf der Aussenseite. Beim Laufschuhkauf sollte zudem die individuelle Achsstellung (X- bzw. O-Stellung) der Beine, der Körperschwerpunkt sowie die Ganglinie berücksichtigt werden.
Fussfehlstellungen und Laufstil beim Laufschuhkauf berücksichtigen
Um Beschwerden oder Verletzungen vorzubeugen sollte beim Laufschuhkauf Fehlstellungen des Fusses und der Beine unbedingt berücksichtigt werden. Es wird unterschieden zwischen Platt-, Senk-, Spreiz-, Knick- oder Hohlfüsse. Eine Fehlstellung beeinflusst den Laufstil. Nachdem der Fuss auf den Boden trifft, beginnt er zu probieren, d.h. der Fuss kippt leicht nach innen. Dies entspricht dem natürlichen Abrollverhalten. Kippt der Fuss beim Abrollen hingegen zu stark nach innen (Überpronation) oder aussen (Supination) ab, werden Sehnen, Gelenke und Bänder überbeansprucht und es drohen Beschwerden oder gar Verletzungen.
Läufer mit keiner oder nur geringer Fussfehlstellung genügt ein sog. Neutralschuh. Läufer, deren Ferse beim Abrollen zu stark nach innen einknickt benötigen Laufschuhe mit Bewegungskontrolle. Knickt die Ferse stark nach aussen, empfiehlt sich ein flexibler, funktionell dämpfender Laufschuh mit Stabilisatoren auf der Aussenseite. Beim Laufschuhkauf sollte zudem die individuelle Achsstellung (X- bzw. O-Stellung) der Beine, der Körperschwerpunkt sowie die Ganglinie berücksichtigt werden.
Fussfehlstellungen erkennen
Normale Pronation
Nachdem der Fuss auf den Boden trifft, beginnt er zu pronieren, d.h. der Fuss kippt leicht nach innen. Dies entspricht dem natürlichen Abrollverhalten.
Überpronation
Kippt der Fuss beim Abrollen hingegen zu stark nach innen (Überpronation) ab, werden Sehnen, Gelenke und Bänder überbeansprucht und es drohen Beschwerden oder gar Verletzungen. Eine starke Pronation ist häufig bei Knick-, Senk- und Spreizfüssen zu beobachten.
Supination
Kippt der Fersen beim Abrollen zu stark nach aussen ab, spricht man von einer sog. Supination. Auch hier droht eine Überbeanspruchung oder gar eine Verletzung von Sehnen, Gelenke und Bändern. Dieses Phänomen ist oft bei Hohlfüssen zu beobachten.